Progressive Muskelentspannung
Datum:
22.10.2026 – 21.01.2027
Uhrzeit:
10:00 – 11:00 Uhr
Veranstaltungsort:
ASB Therapiezentrum
Abteilung:
Therapiezentrum Neustadt
Freie Plätze:
8
Beschreibung
Progressive Muskelentspannung
Bei den Übungen zur Progressiven Muskelentspannung richtet sich die Aufmerksamkeit auf einzelne Muskelpartien. Diese werden zunächst kräftig angespannt und anschließend wieder gelockert. Anspannung und Entspannung geschehen in einem möglichst gleichbleibenden Rhythmus.
Die gezielte Entspannung der Muskeln verringert zufolge die Aktivität von Nerven, gleichzeitig nimmt die psychische Anspannung ab. Die gesundheitsfördernde Wirkung der Progressiven Muskelentspannung ist wissenschaftlich belegt. So empfehlen Mediziner und Medizinerinnen die Methode als Therapie, um Stress zu reduzieren. Auch bei psychosomatischen Erkrankungen soll PMR helfen. Langfristig kann die Progressive Muskelentspannung dafür sorgen, dass Sie sich körperlich und geistig ausgeglichener fühlen.
Durch die Progressive Muskelrelaxation kann es gelingen, dass Sie
- psychische und körperliche Unruhe reduzieren,
- Schmerzen verringern,
- Stress abbauen,
- Muskelverspannungen reduzieren,
- eine ruhige, entspannte Atmung entwickeln,
- das seelische und körperliche Gleichgewicht stärken und
- zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit gelangen.
Darüber hinaus verlangsamt sich durch PMR der Herzschlag und die Blutgefäße weiten sich.
Bei der PMR ist es hilfreich, lockere Kleidung zu tragen und für eine bequeme Sitz- oder Liegemöglichkeit zu sorgen, um der Muskelaktivität während der Übungen nachspüren zu können.
Die Kosten für diesen Kurs werden bei regelmäßiger Kursteilnahme von den meisten Krankenkassen im Rahmen des Präventionsprogrammes gem. §§ 20 und 20a SGB V anerkannt. Bitte informieren Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse.